Region Gotland
Reception och regionupplysning
Visborgsallén 19
621 81  Visby
Telefon: 0498-26 90 00
E-post: regiongotland@gotland.se Lämna dina synpunkter

Liv i balans

Här finns både korta och längre filmer för en rörelsepaus i vardagen eller som stöd för ett liv i balans på olika sätt.

Filmerna är skapade av leg. Fysioterapeut Ellinor Björkman som arbetar på Hälsofrämjande enheten, Socialförvaltningen.

Filmerna är fria för alla att använda- ta med dem till din egen arbetsdag, använd som paus under nästa möte, eller genomför när som helst då det passar dig. Kom ihåg att små förändringar ger stora effekter på din hälsa!

Nyhet! 
Ge dig själv tid för återhämtning genom att  ta del av guidade meditationsövningar. Du hittar övningarna lite längre ner på sidan.

 

Pausgympa 3,5 minuter

 

Guidad meditation 4 minuter- Långa djupa andetag

 

Pausgympa 4 minuter

 

Pausgympa 4 minuter

 

Guidad meditation 4 minuter- Andrum

 

Balans- och styrketräning 20 minuter

 

Sittgympa 20 minuter

 

Tips till dig som vill träna balans och benstyrka