När det är mycket varmt är det extra viktigt att dricka mycket och att du skyddar dig från solen. Det är särskilt viktigt för äldre, sjuka och barn. Ofta räcker det att följa några enkla råd om vätska och svalka för att må bättre. De flesta behöver inte söka vård.
- Drick mycket vatten, även om du inte känner dig törstig.
- Försök hålla dig sval, till exempel genom att vara inomhus eller i skuggan.
- Ta det lugnt och undvik om möjligt fysisk aktivitet när det är som varmast.
Hjälp andra som är särskilt känsliga för värme
Det finns personer som påverkas extra mycket när värmen stiger under sommaren:
- äldre personer över 65 år
- personer som har sjukdomar, till exempel demenssjukdom, hjärtsvikt, njursjukdom eller diabetes
- små barn
- gravida
- personer med funktionsnedsättning.
Var uppmärksam på om närstående blir påverkade av att det är varmt. Tänk på att barn kan ha svårare att känna törst. De kan därför behöva hjälp att få i sig tillräckligt med vätska under dagen. Tipsa vänner och närstående om råden. Det kan också vara bra att fråga äldre närstående och grannar om de behöver hjälp.
