Hur mycket behöver jag röra på mig ?
På receptet du fått, står det hur mycket, hur ofta och på vilken nivå du behöver vara fysisk aktiv. Du kan ta del av Primärvårdens sjukgymnastmottagning patientinformation om fysisk aktivitet och rörelse vid olika sjukdomstillstånd både för att förebygga och behandla.
Läs även:
- Folkhälsomyndighetens rekommendationer för fysisk aktivitet och stilla sittande.
- FYSS - Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling - för vuxna
- FYSS - Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling - för barn och ungdomar
Vilken aktivitet ska jag göra?
Vad du gör för aktivitet eller träning är utifrån dina förutsättningar och dina önskemål. Så länge du håller dig till den dosen som står på din FaR-blankett. Aktiviteten eller träningen du väljer ska vara lustfylld och skänka dig glädje.
Nedan har vi listat förslag på aktiviteter som finns att göra här på Gotland:
- Vandringsleder på Gotland
- Lekplatser på Gotland
- Utegym på Gotland
- Utomhusanläggningar för motion på Gotland
- Aktivitetskatalog med förslag på friskvårdsaktörer - RF Sisu Gotland
- Hitta ut Gotland
- Rörelse är receptet - Primärvårdens sjukgymnastmottagnings patientinformation om fysisk aktivitet vid olika sjukdomstillstånd
- Liv i balans - Rörelse och avslappningsfilmer - Region Gotland
Tips för att komma igång:
- Välj en aktivitet som du tycker om och som är anpassad utifrån dina förutsättningar.
- Aktiviteten kan ske i naturen, hemma eller kanske via en friskvårdsaktör.
- Planera din aktivitet, lunchpromenad eller utflykt med en god vän
- Hitta en träningskompis, att träna tillsammans är motiverande
- Sätt upp egna mål. Skriv aktivitets- och träningsdagbok, så kan du följa din utveckling. Aktivitetsdagbok - Region Gotland
- Stegräknare eller aktivitetsmätare kan vara motiverande.