Fysisk aktivitet som medicin vid Osteoporos - benskörhet

För dig med osteoporos - benskörhet bör du i  första hand utföra muskelstärkande fysisk aktivitet i kombination med annan fysisk aktivitet som belastar skelettet för att:

• bromsa benförlust eller öka bentäthet
• minska fall och fallfrakturer
• förbättra hälsorelaterad livskvalitet

Träning i hemmet vid Osteoporos - Benskörhet. Träna muskelstärkande träning i kombination med annan fysisk aktivitet som belastar skelettet,  raska promenader eller joggning. 

Hos äldre, rekommenderas individuellt anpassad muskelstärkande fysisk aktivitet i kombination med balansträning och promenad i lugn takt. Joggning bör undvikas på grund av ökad risk för fall och fraktur. 

Personer med osteoporos - benskörhet som har fallbenägenhet bör även rekommenderas balansträning för att minska risken för fall och fraktur

Träna balansen med Lissa - en träningsfilm från Socialförvaltningen, Region Gotland

Läs också :

• Undvik fallskador - Trill int' ikull
• 8 sätt att hålla dig på benen
• Benskörhet - Osteoporos - 1177 vårdguiden

Balansträning 

• Tips för att förhindra fallolyckor - Socialstyrelsen

Träna :

• Balans- och styrketräningsprogram för att minska risken för fall - Socialstyrelsen