Det viktigaste du kan göra för din hälsa vid KOL, förutom rökstopp, är att vara fysiskt aktiv. Genom att hålla igång i vardagen minskar du risken att få nedsatt ork och styrka vilket många personer med KOL drabbas av.
1. Begränsa stillasittandet. Res dig upp varje halvtimme och gå runt någon eller några minuter.
2. Öka vardagsaktiviteten. Ta trapporna istället för hissen, både nedför och uppför är bra fysisk aktivitet.
3. Fysisk träning. Om du redan är fysiskt aktiv kan du utmana dig till att börja träna regelbundet!
FYSISK AKTIVITET vid KOL
Primärvårdens sjukgymnast Ulrika Friman informerar vad du kan göra själv för att förbättra din hälsa vid KOL.
Hemträning vid KOL - En film med övningar att träna hemma. Träna programmet 2 - 3 gånger per vecka.
En film om andningsteknik vid fysisk aktivitet och träning- Sluten läppandning:
This website uses Google Translate in combination with professionally translated texts on selected pages.
Google Translate will translate the entire website to the language of your choice in a matter of seconds. However, keep in mind that as the Google translation is automated the result is not going to be completely accurate.
På www.gotland.se använder vi cookies för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig. Genom att fortsätta surfa godkänner du att vi använder cookies. Vad är cookies?
