Information från Fysioterapeut/sjukgymnast på Primärvårdens sjukgymnastmottagning och Arbetsterapeut på Handmottagningen, Region Gotland.
Grunden vid behandling av artros består av tre delar; träning, kunskap om din sjukdom och viktminskning.
- För dig med knäartros: Se film 1, 2, 3 och 5 nedan.
- För dig med höftartros: Se film 1, 2, 3 och 6 nedan.
- För dig med handartros: Se film 1,2,3, 4 och 7 nedan.
_______________________________________________________________________________________________________
För att komma i kontakt med Primärvårdens sjukgymnastmottagning, klicka här Sjukgymnastmottagningar primärvård - Region Gotland
För att komma i kontakt med Handmottagningen, klicka här Handmottagning - Region Gotland
__________________________________________________________________________________________________
Del 1: Vad är artros?
Sjukgymnast Sofie Kristoferson informerar om vad artros är och varför träning och fysisk aktivitet är så viktigt vid artros.
Del 2: Hur behandlas artros?
Sjukgymnast Sofie Kristoferson informerar om hur artros behandlas och varför träning och fysisk aktivitet är den viktigaste åtgärden vid behandling av artros.
Del 3: Träning vid artros.
Sjukgymnast Sofie Kristoferson informerar om hur, hur ofta, hur mycket , vad och på vilket sätt du ska träna vid artros. Rörelse är receptet!
Del 4: Handartros.
Arbetsterapeut Maria Forsfält informerar om handartros och hur du ska träna.
Här finns ett träningsprogram som du kan utföra varje dag.
Del 5: Knäartros
Sjukgymnast Sofie Kristoferson informerar om knäartros är och varför träning och fysisk aktivitet är så viktigt vid knäartros.
Här finns övningar som du kan träna om du har knäartros.
Gör övningarna som visas i filmen 8 - 12 gånger av varje övning, 2 - 3 ggr per vecka. Träningen bör föregås av uppvärmning på låg intensitet, tex cykla eller promenera i ca 10 min.
Del 6: Höftartros
Sjukgymnast Sofie Kristoferson informerar om höftartros är och varför träning och fysisk aktivitet är så viktigt vid höftartros.
Här finns övningar som du kan träna om du har höftartros.
Gör övningarna som visas i filmen 8 - 12 gånger av varje övning, 2 - 3 ggr per vecka. Träningen bör föregås av uppvärmning på låg intensitet, tex cykla eller promenera i ca 10 min.
Del 7: Strategier i vardagen
Arbetsterapeut Maria Forsfält informerar om strategier som gör vardagen lättare om du har artros.
LÄS OCKSÅ: