Sola med måtta och använd solskydd. Det är i särklass de bästa tipsen för att slippa solskador och minska risken att utveckla hudcancer.

Sol, sommar, ledig och bekymmerslös – och inte en tanke på att solen kan vara farlig? Då är du inte ensam. Trots att många vet om riskerna med att sola är det alldeles för få som skyddar sig tillräckligt mot solens farliga strålar. Det visar undersökningar.

Solens UV-strålning är den främsta orsaken till hudcancer - den cancerform som ökar snabbast i Sverige. Varje år drabbas 40 000 personer av detta och 500 dör. Antalet fall av elakartad hudcancer på Gotland har ökat markant de senaste 40 åren, enligt en rapport från Socialstyrelsen.

Så här gör du för att sola säkert:

• Undvika att sola mellan klockan 11-15 då solen är som starkast.
• Använd solskyddsprodukter med hög solskyddsfaktor (minst 10) som är anpassad efter din hudtyp. Använd inte gamla solskyddsprodukter och lägg på ett rejält lager och glöm inte att smörja på nytt efter bad. Alternativt kan du använd luftiga bomullskläder och solhatt som solskydd.
• Små barn är känsligare än vuxna och bör därför skyddas extra mot solens farliga strålar. De mår bäst i skuggan eller med täckande klädsel.
• Sola i lagom portioner och undvik att bli röd.
• Används solglasögon: UV-strålning är den största källan till gråstarr och försämrad syn.
• Undvik att sola solarium.
• Se till att få i dig tillräckligt med vätska om du vistas i solen och särskilt om du anstränger dig. Hetta och vätskebrist leder ofta till värmeslag. Därför är det också viktigt undvika alkohol och mycket solande tillsammans.

Sist men inte minst: var uppmärksam på nytillkomna hudförändringar och leverfläckar som växer, förändras och byter färg. Kontakta läkare om du känner dig fundersam.

Läs mer om värmeslag här